La importancia de la inteligencia emocional con el adulto mayor

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional se define como un conjunto de habilidades que una persona adquiere por nacimiento o aprende durante su vida, donde destaca la empatía, la motivación de uno mismo, el autocontrol, el entusiasmo y el manejo de emociones.

Por lo tanto la inteligencia emocional es un proceso que está involucrado durante lo largo de la vida. Por lo que es posible desarrollarla siendo adultos mayores, adolescentes, entre otros. Una de las características de ser adulto mayor, es que a partir de los cambios bio-psico-sociales, la forma de vivir de la persona varía, por ejemplo: pasa de laborar en sus empleos para disfrutar de su retiro, esto genera que la persona adulta mayor tenga oportunidades de realizar actividades que antes no.

Esto puede ocasionar tensión en algunos adultos mayores, ya que como es esperable, el cambio causa temor o molestia en algunas personas; esta situación podría generar que su reaccionar ante sus familiares y amigos no sea como la de costumbre.

¿Qué hacer como familiares ante esta situación? 

Lo primero es tener empatía y comprender el proceso que el adulto mayor está viviendo. Poder entender esto es vital para poder comunicar de forma asertiva a nuestro adulto mayor nuestro pensar.

Lo segundo es poder mostrar nuestro apoyo al adulto mayor, hacerle saber lo que sentimos y pensamos ante cierta situación. Y tercero es que la persona comprenda que hay alternativas para decir las cosas.

Si hay momentos en que nos sentimos bastante molestos para poder dar una respuesta asertiva, lo mejor es tomarnos un tiempo para poder respirar y reflexionar, para luego hablar con más calma. Otra forma es entender que hay formas de decir las cosas.

Siempre es recomendable mencionar los puntos fuertes y positivos de primero y las cosas “malas” mencionarlas como aspectos de mejora, por ejemplo: no es lo mismo decir “eres una persona que se mete en lo que no te importa, no quiero hablar” a decir: “agradezco mucho el interés en ayudarme con esta situación ¿Podríamos hablar sobre esto en otro momento?

La inteligencia emocional es un arte y afortunadamente podemos desarrollarla todos durante lo largo de la vida, además que nos da muchos beneficios como relacionarnos mejor con las demás personas, poder solucionar problemas de forma asertiva, poder reflexionar mejor sobre nuestros pensamientos y emociones, comprender la razón del comportamiento de los demás hacía mí, y por ende adquirir mayor tranquilidad.

Finalmente, hacer una reflexión de cómo reaccionamos a los problemas, nos puede evitar tener otros más, solo es cuestión de hacer de esto un hábito y tenerlos en constante práctica.

Fuente:
https://verdeza.com/2020/03/06/la-importancia-de-la-inteligencia-emocional-en-el-adulto-mayor/
https://gestion.pe/tendencias/inteligencia-emocional-caracteristicas-tipos-ejemplos-test-medicion-nnda-nnlt-249127-noticia/?ref=gesr

Deterioro cognitivo leve en el adulto mayor

 ¿Qué es el deterioro leve?

El proceso de envejecimiento conlleva una serie de modificaciones morfológicas, fisiológicas, sociales y psicológicas que son consecuencia directa del paso del tiempo, el deterioro cognitivo leve se caracteriza por una ligera pérdida de habilidades cognitivas, como la memoria, orientación, calculo, comprensión y el procesamiento visoespacial por las cuales al adulto mayor le puede resultar difícil recordar cosas, tomar decisiones o concentrarse en tareas.

Las personas con deterioro cognitivo leve aún pueden ser conscientes de cambios en sus funciones mentales y que estas se encuentran reducidas, a diferencia de quienes tienen daños en la función cognitiva de carácter más avanzado.

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¿Sabías qué?

  • Una de las principales causas del deterioro cognitivo es la edad.
  • En el deterioro cognitivo leve la pérdida de memoria es significativamente mayor a la que se espera para la edad, pero la persona aun puede realizar sus actividades cotidianas por lo cual aún no se habla de demencia.
  • De acuerdo con un estudio realizado por Ávila y otros autores en el año 2019 se evidenció que el 70% de las personas con deterioro cognitivo leve en un periodo de 5 años evolucionan a algún tipo de demencia.

¿Cuáles son los síntomas?

  • Olvidos cada vez más frecuentes sobre donde se han dejado o guardado las cosas
  • Pérdida del hilo en las conversaciones, libros o películas
  • Confusión en los días, fechas y años
  • Sensación de dificultad para planificar una actividad
  • Dificultades para realizar una tarea o seguir instrucciones

Si hay presencia de deterioro cognitivo leve también se puede experimentar los siguientes síntomas:

  • Depresión
  • Irritabilidad
  • Agresión
  • Ansiedad
  • Apatía

Factores de riesgo

Prevención

Los hábitos de vida saludables juegan un papel fundamental al momento de prevenir el deterioro cogntivo, las patologías cardiovasculares, el consumo de alcohol y sustancias toxicas pueden afectar los vasos sanguíneos del cerebro. Para prevenir el deterioro cognitivo leve es importante mantener hábitos que garanticen la actividad del cerebro y su mantenimiento activo.

  • Realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día
  • Mantener actividad cerebral mediante la lectura y la escritura
  • Realizar manualidades que permiten estimular los procesos cognitivos como la atención y la concentración.
  • Llevar una dieta rica en vegetales y frutas
  • Realizar control de los factores de riesgo cardiovascular
  • Evitar el consumo de sustancias toxicas, alcohol y cigarrillo.

Referencias

  • Meléndez Moral, J. C., & Sanz-Álvarez, T. (2012). Deterioro cognitivo leve: Método y procedimiento de clasificación. Anales De Psicología, 28(2), 604-n/a.
  • Ávila Vinueza, J. P., Vinueza, T. L. Á., Calle, M. F. P., Pino, A. C. G., Montesdeoca, G. C. D., & Alvarracín, M.,Yolanda Cobos. (2019). Frecuencia, factores de riesgo y hallazgos neuro imagenológicos de deterioro cognitivo leve en pacientes con hipertensión arterial. Archivos Venezolanos De Farmacología y Terapéutica, 38(6), 711-722.
  • Leyva, J. (2021). Síntomas a los que debes estar atento para detectar el deterioro cognitivo leve. El Debate Retrieved from.

Realizado por: Jannis Daniela Montañez Villamizar practicante de psicología UCC

Síndrome del cuidador quemado

El síndrome del cuidador quemado, conocido también como síndrome del cuidador agotado, es un estado de cansancio físico, emocional y mental, que ocurre en personas que asumen el rol de cuidadores en periodos extensos de tiempo y de alta implicación, especialmente con personas dependientes. Compartimos algunas recomendaciones para prevenir o aliviar el síndrome de sobrecarga del cuidador:

  1. Conocer la enfermedad ayuda a controlar mejor la situación: comprender las reacciones o actitudes que tiene el paciente, y que son generadas por su condición de salud. Entender la evolución de la enfermedad permitirá que el cuidador pueda prepararse mejor.
  2. Aprender a pedir ayuda: es importante que el cuidador cuente con apoyo suficiente para evitar la sensación de sobrecarga, pedir ayuda no es sinónimo de evadir responsabilidad o de dejar en abandono al paciente o familiar. Brindar información específica sobre los cuidados necesarios y generar instrucciones concretas, puede facilitar la labor de quienes van a prestar esa ayuda.
  3. Reconocer y expresar los sentimientos: manifestar lo que se siente, incluyendo emociones negativas como frustración o ansiedad, puede ayudar a disminuir la sensación de agotamiento del cuidador.

Reconocer e identificar los sentimientos es un primer paso para aprender a gestionarlos adecuadamente. Adquirir habilidades o estrategias para manejar las propias emociones participando, por ejemplo, en terapias o grupos de apoyo con otros cuidadores, puede resultar de mucha utilidad.

  1. Aprender estrategias para manejar los síntomas de cada enfermedad: uno de los factores que más contribuye a la sensación de sobrecarga del cuidador, son los cambios de conducta en la persona afectada. Hay que estar atento a ellos, ya que a menudo pueden manejarse realizando algunas modificaciones en el entorno físico y humano de la persona afectada, todo esto debe realizarse con apoyo del médico tratante. Existen también recursos, como terapias o formaciones específicas, que ofrecen a los cuidadores apoyo y herramientas para gestionar la enfermedad.
  2. Dedicar tiempo al autocuidado: el cuidador corre el riesgo de ignorar sus propias necesidades a nivel físico, psicológico y social, lo que acaba agravando la sensación de sentirse sobrecargado o “quemado”.

Cuidarse a sí mismo, es un aspecto importante del cuidador y para ello, es necesario disponer tiempo de calidad. Se recomienda que el cuidador:

  • Procure dedicar tiempo a conversar con amigos y familiares.
  • Mantenga una alimentación saludable.
  • Duerma las horas necesarias.
  • Realice actividad física de forma regular.
  • Practique técnicas de relajación.
  • Visite al médico oportunamente.

Fuente:
https://blog.fpmaragall.org/sindrome-del-cuidador-quemado#:~:text=El%20s%C3%ADndrome%20del%20cuidador%20quemado,cuidadores%20de%20personas%20con%20Alzheimer.

https://cuidadores.unir.net/informacion/cuidador/cuida-tu-mente/123-el-sindrome-del-cuidador-sintomas-psicologicos

https://www.cuidum.com/blog/el-sindrome-del-cuidador-quemado/[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

El adulto mayor y el uso de la tecnología en tiempos de COVID

El distanciamiento físico es la principal recomendación para enfrentar esta pandemia, especialmente cuando se trata de adultos mayores, quienes son la población más vulnerable a contraer el Coronavirus, COVID -19.

Tener acceso a la tecnología se ha convertido en una necesidad del ser humano, que permite suplir la parte social y psicológica, facilitando la comunicación con los familiares, respetando siempre las medidas de protección. Conectarnos a distancia es en la actualidad, la mejor forma de demostrar nuestro cariño y mantenernos unidos.

La virtualidad ha abierto grandes puertas y nos permite reunirnos con familiares y amigos sin importar en qué parte del mundo se encuentren; comprar y abastecerse desde casa, informarse, entretenerse, entre otras posibilidades que brinda la tecnología en esta época de cuarentena.

El uso de medios digitales puede convertirse en un reto para los adultos mayores, podemos ayudar a nuestros familiares a comunicarse con nosotros, apoyando su proceso de adaptación a través de la enseñanza y las sugerencias:

  1. Tenga paciencia: Es posible que su familiar adulto mayor tenga cierta resistencia a estas tecnologías, ya que es probable que sepa usarlo poco o nada. Por lo que es importante ser empáticos con ellos, ya que, aunque tengan la disposición de aprender, muchos de los conceptos y formas de usar la tecnología son nuevos para ellos.
  2. Marque un objetivo: ¿Qué desea el adulto mayor lograr? ¿Desea comunicarse con sus familiares? ¿Desea entretenerse? ¿Aprender cosas nuevas? ¿Con qué lo vamos hacer? Estas preguntas son muy importantes, ya que la tecnología en este momento es primordial para generar una comunicación segura entre el adulto mayor y sus familiares/amigos, también recordemos que la tecnología nos da un sinfín de beneficios como: poder jugar, ver películas, escuchar música, aprender cosas nuevas, etc.
  3. Entender lo que se necesita para aprender y sus precauciones: hay que tener claro que necesita acceso a internet, una computadora o teléfono inteligente, crearse una cuenta en los servicios que se desean usar y que algunas aplicaciones son de uso gratuito o pago. Debemos explicar poco a poco y sin abrumar al adulto mayor todo esto.
  4. Manos a la obra: guíe a su familiar con el proceso, utilice un lenguaje que le sea sencillo de entender. Genera la seguridad en él para que pueda explorar sin temor la tecnología, hágale saber que siempre contará con su apoyo para resolver cualquier inquietud.

Sabemos que en algunos casos este proceso no será sencillo, pero con paciencia y un buen plan, su adulto mayor aprenderá lo que le llama la atención y tendrá los conocimientos y habilidades necesarias para comunicarse con su familia y amigos utilizando la tecnología y manteniendo el distanciamiento físico necesario.

Fuente: https://verdeza.com/2020/08/20/la-urgencia-del-manejo-de-la-tecnologia-en-tiempos-de-covid-19/[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

¿Cómo afrontar el estrés en el adulto mayor?

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Estamos aprendiendo cada día más sobre cómo afecta el Coronavirus, COVID-19, cuáles son sus principales síntomas y quién es la población más vulnerable a contraerlo. Se ha podido comprobar su predilección por las personas mayores de 60 años, especialmente, por aquellos adultos mayores que sufren de algún tipo de afectación médica preexistente.

En este momento de coyuntura mundial, hemos tenido que realizar cambios radicales en nuestra vida cotidiana y adaptarnos a un nuevo vivir, el entorno que nos rodea, la manera en que nos relacionamos como sociedad, así como nuestros hábitos de compra o rutinas han sido modificadas repentinamente y sumada la ansiedad por la incertidumbre que aumenta al pasar los días, se ha desencadenado el estrés en la población, especialmente en los adultos mayores.

Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, el estrés es un conjunto de reacciones fisiológicas que el organismo prepara para actuar ante un estado de tensión nerviosa.

Para disminuir el estrés, la ansiedad y el temor de las personas mayores, es importante exponer con claridad las causas que condicionan el aislamiento y las medidas de prevención que se deben tener en cuenta. La participación de todos los integrantes del hogar, es fundamental para garantizar el cumplimiento y la aceptación de los lineamientos impuestos en casa, para el bienestar de todos.

Todos estos grandes cambios y limitaciones en las acciones diarias realizadas por las personas mayores, generan ansiedad y estrés, a continuación, compartimos algunas recomendaciones que nos ayudarán a controlar estos estados:[/vc_column_text][vc_column_text]

  1. Aprende a reconocer el estrés: cada persona experimenta y reacciona de diferentes maneras a situaciones que le producen estrés. Lo importante es reconocer cuales son esos detonantes.
  2. Evita aliviarlo con malos hábitos: recurrir a comportamientos que no son saludables para tratar de relajarse, puede ser la peor salida. Se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas, fumar, comer en exceso, dormir para evadir la realidad o en su defecto, no dormir a consecuencia de la incapacidad para controlar el estrés.
  3. Aprender a convivir: controlar el estrés es muy importante cuando se convive en familia, ya que quien lo padece tiende a sentirse irritado, aburrido, desmotivado, llevando un estilo de vida inadecuado, se debe reconocer cada estado de ánimo para poder trabajarlo.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”4005″][vc_empty_space][vc_column_text]En cuanto a los acompañantes de personas mayores, es necesario tener en cuenta que se deben adoptar algunas conductas para mejorar el trato y comunicación con los adultos mayores:

  • Dejar que el adulto mayor se exprese: el distanciamiento social se refiere a un distanciamiento físico, pero no emocional, si considera que su familiar está abrumado, llámelo y dele un espacio de confianza para que le exprese sus emociones y cómo estas le hacen sentir.
  • Trate de evitar que caiga en la rutina: el confinamiento evita que el adulto mayor salga a realizar diligencias, visitar a familiares o amigos, lo cual da una sensación de pérdida de libertad. Intente que se entretenga con llamadas, videollamadas o mensajes, vea una serie nueva o explore un nuevo pasatiempo.
  • Cambiar de espacio: es muy probable que en casa nos mantengamos la mayoría del tiempo en un mismo lugar, el cuarto, la sala u otro espacio. Variar el área y las actividades nos da un poco de movilidad sin salir de nuestro hogar.
  • Disfrutar del arte: la música, la pintura, la poesía entre otros, son ejemplos de expresiones artísticas que nos conectan con nuestras emociones. Ayudemos a nuestros adultos mayores a entrar en contacto con distintos medios artísticos y formas de arte, por medio de las tecnologías digitales.
  • Vivir el estrés: cuando el estrés aparezca debemos afrontarlo con el adulto mayor, ser empáticos y cálidos con nuestro comportamiento, entender que esta situación puede ser difícil; mostrar nuestro apoyo puede animarlo y hacerle sentir que no está solo. No está mal sentirse así, lo malo es quedarse ahí. Nuestro apoyo constante es esencial.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Fuente: https://verdeza.com/2020/06/06/5-formas-de-afrontar-el-estres-en-adultos-mayores-por-el-covid-19/
https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/PET/Documents/TEDS06%20Salud%20Mental%20Adulto%20Mayor.pdf
https://www.prodigosapp.com/como-controlar-el-estres[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Envejecimiento activo

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Mantener una participación continua en las dimensiones sociales, económicas, culturales, espirituales y físicas, amplían las posibilidades de vivir una vida saludable, disfrutando de la calidad de cada momento mientras envejecemos. El principal objetivo del envejecimiento activo es dar sentido a lo que hacemos diariamente para vivir de manera plena.

El concepto de “envejecimiento activo”, es propuesto por la Organización Mundial de la Salud, OMS, a finales de los años 90, definiéndose como “el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen” (OMS, 2002).

Fomentar el envejecimiento activo consiste en incorporar actividades que tengan sentido y significado en nuestra vida, y fomenten la motivación en cada persona. Es importante definir objetivos diarios a los que queremos llegar y adaptarnos a cada proceso.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”2044″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_empty_space][vc_column_text]Dichas actividades deben desarrollarse según los gustos, afinidades, expectativas y necesidades del adulto mayor, para esto, también es necesario:

  • Crear rutinas saludables de alimentación en casa.
  • Estar en contacto con familiares y amigos, ya sea de manera virtual o telefónica.
  • Establecer una rutina diaria de ejercicio o estiramiento.
  • Dedicar al menos 1 hora al día para aprender sobre algo nuevo: tecnología, recetas, manualidades, idiomas.
  • Jugar, divertirse y reír realizando actividades de ocio.

Envejecer activamente consiste en aprender a vivir todos los aspectos de cada etapa de la vida con plenitud, debemos encontrar aquellas fuentes motivacionales que nos mantengan activos y felices durante la vejez.

Algunas de las actividades que se pueden realizar para promover el envejecimiento activo son: la estimulación cognitiva, el estímulo de relaciones interpersonales (socialización), el pensamiento y la actitud positiva, el control del estrés, la resiliencia, la percepción del control de lo que uno hace y la autonomía en la vejez, con el fin de contribuir al bienestar personal.

La aparición de esta perspectiva del envejecimiento ha hecho que las personas ejerzamos un papel más activo de cara a nuestro propio envejecimiento, preocupándonos por nuestra salud física, psicológica y social. Nuestro estilo de vida determinará nuestra calidad de vida en la vejez.

Fuente: https://www.geriatricarea.com/2018/06/27/envejecimiento-activo-concepto-y-terminologia/

https://www.prodigosapp.com/el-envejecimiento-activo-vivir-mas-y-mejor

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Prevención con el adulto mayor durante el coronavirus

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Cuidar de un adulto mayor es una misión de vida que requiere compromiso y amor con la labor que se realiza, es importante que como personas que acompañamos este proceso, tomemos medidas de cuidado que puedan contribuir con la seguridad personal y de la sociedad.

Actualmente, podemos evidenciar la gran responsabilidad que tienen los profesionales que conviven con adultos mayores en instituciones de cuidado especializado, y que se convierten en los encargados de garantizar la salud y seguridad de todos.

Por esta razón, es necesario tener presente algunas recomendaciones que debemos poner en práctica cuando estamos dentro y fuera de las instituciones o viviendas para reducir el riesgo de contagio, especialmente cuando estamos en contacto con adultos mayores.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]

Recomendaciones para la prevención de COVID-19:

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Debemos tener presentes todas las medidas de seguridad para evitar la propagación del coronavirus, especialmente, si se es funcionario de alguna institución que ofrecen servicios de cuidado integral al adulto mayor:

  • Al llegar a la institución o casa: realizar la desinfección de zapatos, bolsos y demás elementos; cambiar el tapabocas y la ropa con la que salimos, si es posible tomar un baño mucho mejor; realizar un lavado de manos completo, aplicar alcohol y gel antibacterial.
  • Llevar un registro: todos los adultos mayores necesitan una atención especial y hay que poner atención en aquellos con afecciones respiratorias o con factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, diabetes y fumadores), pues presentarían un mayor riesgo de contagio debido a que el Coronavirus afecta sustancialmente las vías respiratorias.
  • Durante el contacto: el uso del tapabocas es obligatorio todo el tiempo, debemos evitar el contacto de las manos con ojos, nariz y boca. Es importante limpiar y desinfectar previamente las superficies y objetos que se vayan a utilizar, como instrumentos médicos, agendas, entre otros.
  • Mantener siempre una buena actitud: el aislamiento preventivo puede convertirse en un desafío para los adultos mayores, las personas encargadas de sus cuidados pueden apoyarlos para mejorar la situación, poniendo en práctica ejercicios de estimulación cognitiva y física, así como actividades que les permitan concentrar su atención en otras cosas.
  • Informar e informarse: solo podemos explicar a los adultos mayores lo que está sucediendo, si nos apoyamos en fuentes oficiales para conocer la situación actual de cada ciudad y las medidas que se deben tener presentes para prevenir el COVID-19.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Debemos poner en práctica todas las medidas de prevención que pueden evitar la propagación de este tipo de enfermedades respiratorias:
– Evitar estar cerca de personas enfermas que estornuden o tengan tos.
– No tocarse nariz, boca y ojos con las manos sucias.
– Cuidarse en casa si se presentan síntomas de resfriado o gripa
– Desinfectar los objetos con los que se tiene contacto.
– Realizar un adecuado lavado de manos por mínimo 20 segundos.
– Utilicé desinfectante de manos con al menos un 60% de alcohol para complementar la higiene de sus manos.
– Procure no asistir a lugares públicos concurridos: eucaristías, fiestas, reuniones sociales, centros comerciales.
– Informe telefónicamente a su EPS, si tiene síntomas del virus: Línea de atención en Santander: 697 8785 – 697 8788 – 6970000.
Los adultos mayores se encuentran entre las poblaciones con mayor riesgo de contagio durante la actual pandemia. Seamos conscientes de la importancia que tiene cuidar la salud puesto que mantenernos seguros es responsabilidad de todos.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Fuente: https://www.prodigosapp.com/cuidarnos-y-cuidar-al-adulto-mayor-covid-19[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Consejos para los cuidadores durante la pandemia Covid-19

[vc_row][vc_column][vc_column_text]El mundo actualmente se encuentra en un estado de alarma sanitaria, causado por el coronavirus, Covid-19, que ha generado cambios en la vida diaria de todas las personas, afectando rutinas, actividades y hábitos. Es importante que se continúe manteniendo los cuidados necesarios para garantizar la seguridad de todas las personas.

Los adultos mayores son considerados la población más vulnerable ante este virus por sus condiciones de salud, las personas dependientes necesitan más atención y cuidados en estas circunstancias, los cuidadores son los encargados de ayudar a garantizar su bienestar.

Es necesario que los cuidadores conozcan las medidas de prevención frente al Covid-19, de esta forma, podrán generar confianza y seguridad en los adultos mayores y sus familias, aumentando a su vez, su empatía y capacidad de control para manejar el estrés que puede generar este tipo de situaciones.

Es esencial que la persona cuidadora cuide de sí misma, esto le ayudará a mejorar su bienestar, influyendo directamente en su conducta laboral. Se recomienda establecer tiempos de trabajo y de descanso para implementar las pausas necesarias que eviten el estrés.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”3155″ img_size=”medium” alignment=”center”][vc_empty_space][vc_column_text]Los familiares y cuidadores de adultos mayores deberán tomar medidas de seguridad especiales como reforzar las medidas de higiene y desinfección, aislarse si presentan síntomas de gripa, establecer normas sobre las visitas que se reciben y tener a la mano los números de atención en caso de que presente síntomas de alarma.

De igual forma, es imprescindible tener presente el cuidado de la salud mental de los adultos mayores durante el periodo de asilamiento. Podemos brindarles información sobre la situación actual de la pandemia, teniendo precaución con la veracidad de los datos que compartimos; mantener las rutinas de aseo e higiene personal, buscar apoyo psicosocial y promover la actividad física, el ocio, el diálogo y la expresión de las emociones.

Una de las formas más efectivas para cumplir con todas las actividades y recomendaciones de seguridad a la hora de cuidar a un adulto mayor, puede ser desarrollar un plan de atención con las siguientes características:[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”3520″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_empty_space][vc_column_text]1. Organiza un equipo:
• Prepara una lista de personas de contacto como familiares y amigos, y de servicios en su comunidad que puedan ayudarle a llevar a cabo ciertas tareas clave de cuidado.
• Averigua si los servicios de comidas a domicilio pueden entregar alimentos en el hogar del adulto mayor, o si hay otras alternativas locales que puedan asistir con la entrega de alimentos o medicamentos en caso de ser necesario.

2. Haz un inventario de los artículos esenciales:
• Determina la cantidad de alimentos, medicamentos y suministros básicos que puede requerir el adulto mayor, en lo posible contar con un abastecimiento de 2 semanas de las siguientes cosas: comida, agua, artículos de limpieza del hogar, y equipo y suministros médicos. No se deben realizar compras compulsivas por el temor de salir, es importante verificar la fecha de caducidad de cada elemento.

3. Organiza los medicamentos y solicita más cantidad
• Asegúrate de tener una lista de medicamentos, los contactos médicos necesarios, y tener a la mano documentos de identificación y salud. Si el adulto mayor tiene citas médicas programadas, reprográmalas o cámbialas, evita las salidas que no son tan necesarias.
• Recomendamos tener a mano un suministro adicional de los medicamentos esenciales.

4. Haz un plan para que puedan permanecer conectados
• Se deben seguir las indicaciones de salud y seguridad, como el distanciamiento social y el aislamiento obligatorio. Podemos implementar herramientas de comunicación como WhatsApp, Skype, Meet, llamadas telefónicas o mensajes de texto para facilitar el contacto entre familias.

5. Mantén tu seguridad personal y cuídate a ti mismo
• Limita el contacto con visitantes y permanece en casa siguiendo las recomendaciones del Gobierno.
• Cuidar de un adulto mayor en casa es una tarea que implica dedicación, es esencial aprender a tener diferentes rutinas y actividades, que nos ayuden a mejorar el estado de ánimo de las personas, lo que finalmente termina reflejándose en su salud.
• Realice actividades saludables, duerma de 7 a 9 horas cada noche; coma una dieta saludable y bien equilibrada, evite fumar o beber alcohol, y finalmente, ejercite su cuerpo y su mente, las rutinas de ejercicio en casa son beneficiosas para su salud mental.

Intente en la medida de lo posible ser positivo y disfrutar de las cosas sencillas de la vida. Mucha gente en todo el país está ayudando a sus vecinos y comunidades durante esta crisis, busque una causa para apoyar, ayudar a los demás nos da una sensación de propósito y de control en estos tiempos de incertidumbre.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]Fuente:
– https://colombianadetrasplantes.com/novedades/cuidados-para-adultos-mayores-coronavirus
– https://cuideo.com/blog-cuideo/coronavirus-consejos-para-los-cuidadores-durante-la-pandemia-covid-19/
– https://www.ncoa.org/about-ncoa/bienvenidos-a-ncoa/covid-19-recursos-para-adultos-mayores-y-sus-cuidadores/7-consejos-para-cuidar-de-su-salud-mental-durante-la-pandemia-del-covid-19/[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Adultos mayores frente al aislamiento obligatorio

[vc_row][vc_column][vc_column_text]El proceso de aislamiento obligatorio determinado por los entes Gubernamentales de cada país, puede influir a nivel psicológico y social en los adultos mayores, desencadenando a mediano y largo plazo, una serie de emociones o patologías como:

  • Depresión
  • Estrés
  • Cambio constante en el estado de ánimo
  • Irritabilidad
  • Ira
  • Insomnio

Cuidar de un adulto mayor en casa es una tarea que implica dedicación, es esencial aprender a tener diferentes rutinas y actividades, que nos ayuden a mejorar el estado de ánimo de las personas, lo que finalmente termina reflejándose en su salud.[/vc_column_text][vc_column_text]Durante esta cuarentena, debemos implementar cuidados especiales en los adultos mayores en aspectos como la higiene personal, la alimentación, el apoyo emocional e incluso el desarrollo de actividades en casa para aprovechar el tiempo en familia. 

Es fundamental planificar lo que realizaremos en el día y llevar un orden, se deben incluir las actividades que normalmente hacíamos y que ahora realizaremos desde casa. Apoyarse en herramientas digitales para realizar algunas actividades de interacción, ocio o aprendizaje, puede convertir esta situación en una oportunidad para aprender y explorar cosas nuevas.

Es recomendable intentar evitar la sensación de miedo o pánico, alejando los pensamientos negativos de la situación. Mantenerse informado es importante, pero no es recomendable consumir demasiada información de canales de comunicación o redes sociales. Debemos verificar la veracidad de las noticias que leemos diariamente.

En este momento, el autocuidado es la mejor forma de prevención, para poder cuidar de quienes más lo necesitan, se debe tener en cuenta:

  • Higiene personal.
  • Lavado de manos con abundante agua y jabón.
  • Desinfectar superficies con las que el adulto mayor tiene contacto a diario.
  • Uso de tapabocas en caso de tener señales de gripa y abstenerse a estar cerca del adulto mayor.
  • Comer sano con una alimentación variada. Evitar ingerir los alimentos procesados.
  • Reportar a las autoridades si se presenta algún síntoma de COVID-19

La población adulta mayor es considerada la más vulnerable frente al virus, por eso debemos evitar que los adultos mayores salgan de casa y se expongan, podemos apoyar los procesos de compras, diligencias o trámite de servicios. Se debe evitar de igual forma, las visitas de familiares o vecinos.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”3294″ img_size=”large”][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]Actividades en casa para adultos mayores:

Es importante comunicarles a los adultos mayores con claridad acerca de la situación mundial y las implicaciones que tiene este virus. Conversar sobre esto ayuda a reducir la ansiedad y la incertidumbre generada. Realizar algunas actividades puede ser la mejor forma de pasar tiempo en familia:[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”3293″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_empty_space][vc_column_text]El tiempo de aislamiento en el adulto mayor, representa un gran desafío para familiares y cuidadores, puesto que se debe velar por protegerlos en todo momento.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Fuentes:

  • https://www.prodigosapp.com/la-cuarentena-en-el-adulto-mayor
  • https://www.quironsalud.es/blogs/es/llenar-vida/recomendaciones-adultos-mayores-confinamiento
  • https://www.gob.pe/8778-ministerio-de-salud-cuidados-del-adulto-mayor-frente-al-coronavirus

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Recomendaciones sobre el Coronavirus

[vc_row][vc_column][vc_column_text]¿Qué es el coronavirus?

Los coronavirus son un tipo de virus, que aparecen periódicamente y que generan principalmente Infección Respiratoria Aguda (IRA), es decir gripa, y puede llegar a ser leve, moderada o grave. De acuerdo al Ministerio de salud, 2020.

El Coronavirus (COVID-19), según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una emergencia de salud pública y en Colombia ya existen casos confirmados. La OMS detectó por primera vez en Wuhan, China el virus. Sin embargo existe incertidumbre sobre el origen del virus COVID-19.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Recomendaciones sobre el Coronavirus

Según la OMS se recomiendan medidas de prevención que pueden evitar la propagación de este tipo de enfermedades respiratorias:

  • Evitar estar cerca de personas enfermas que estornuden o tengan tos.
  • No tocarse nariz, boca y ojos con las manos sucias.
  • Cuidarse en casa si se presentan síntomas de resfriado o gripa
  • Cubrirse la zona buco nasal con pañuelos desechables al estornudar.
  • Desinfectar los objetos con los que se tiene contacto.
  • Realizar un adecuado lavado de manos por mínimo 20 segundos.
  • Utilicé desinfectante de manos con al menos un 60% de alcohol para complementar la higiene de sus manos.
  • Salude sin contacto físico.
  • Ventile los espacios en los que se encuentre.
  • No automedicarse
  • Procure no asistir a lugares públicos concurridos: eucaristías, fiestas, reuniones sociales, centros comerciales.
  • Informe telefónicamente a su EPS, si tiene síntomas del virus: Línea de atención en Santander: 697 8785 – 697 8788 – 6970000.

[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”3198″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Síntomas del Coronavirus

  • Tos
  • Fiebre
  • Deficiencia y dificultad respiratoria
  • Goteo nasal
  • Malestar general
  • Fatiga
  • Dolor de garganta

Los síntomas del coronavirus varían de acuerdo a cada persona. En el caso de los adultos mayores, los síntomas son más graves, ya que su sistema inmune está debilitado por enfermedades crónicas como la diabetes, algunos tipos de cáncer o afecciones pulmonares. Por esto la importancia de seguir las recomendaciones.[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Finalmente, en la Fundación Albeiro Vargas & Ángeles Custodios hemos tomado todas las medidas de precaución y junto a los funcionarios nos acogemos a las indicaciones que ha emitido la OMS para así evitar la propagación del virus.[/vc_column_text][vc_column_text]Fuente: https://www.prodigosapp.com/recomendaciones-sobre-el-coronavirus[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]